No ponga a la gente en aprieto (y lo que dice sobre usted cuando lo hace)

Todas sus relaciones se basan en la confianza, y parte de ella se basa en la inteligencia emocional.
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La mayoría de nosotros hemos sido puestos en aprietos en diversas situaciones, ya sea en el trabajo o entre un grupo de amigos. Y tener un par de ojos volteados hacia ti con la expectativa de que darás una respuesta que simplemente no estás listo para dar, ya sea porque no lo sabes o porque aún no estás listo para compartir, es una pesadilla. -inducción de situación.

Todos hemos sido culpables de poner a otros en peligro nosotros mismos, generalmente por accidente. Quizás le hicimos una pregunta delicada a un amigo en un entorno grupal, estábamos tratando de empujar a un compañero de trabajo tranquilo para que compartiera sus respuestas en una reunión, o simplemente no nos agradaba alguien y queríamos que se retorciera un poco.

Sin embargo, poner a alguien en un aprieto, ya sea intencionalmente o no, tiene el efecto de erosionar la confianza en una relación. La clave para mantener la confianza en una relación, según Susan Krauss Whitbourne, profesora emérita de ciencias psicológicas y cerebrales en la Universidad de Massachusetts Amherst, es desarrollar su inteligencia emocional, una parte clave de la cual es poder identificar y predecir cómo otros sentir. Como escribió Krauss en un artículo reciente de Psychology Today, “Una señal de que no eres tan sensible como podrías ser cuando presionas a las personas es que otros tratan de mantenerse alejados de ti en la medida de lo posible”.

La inteligencia emocional es la capacidad de sentir las emociones de los demás.

La inteligencia emocional es la capacidad de sentir y evaluar las emociones de los demás, así como de controlar las propias. Una persona emocionalmente inteligente es alguien que puede sentir las emociones de los demás, utilizando este conocimiento para ayudar en la situación en cuestión, al tiempo que mantiene un control constante sobre sus propias emociones.

Cuando se trata de mantener la confianza en una relación, esto requiere un cierto nivel de inteligencia emocional, uno en el que puedas sentir si la otra persona podría sentirse insegura por algo, así como el conocimiento de cómo tranquilizarla. Todos sabemos qué nos hace sentir incómodos o inseguros, pero no siempre sabemos qué hace que los demás se sientan igual, ya que todos somos un poco diferentes.

Para evitar poner accidentalmente a alguien en un aprieto, es útil ser consciente de sus emociones, en caso de que accidentalmente nos encontremos con una de sus inseguridades.

la inteligencia emocional se puede fortalecer

Existe cierto debate sobre si la inteligencia emocional es una característica innata o aprendida. ¿Las personas nacen con la capacidad de desarrollar un alto nivel de inteligencia emocional o fue algo que les enseñaron?

Aunque la respuesta probablemente sea un poco de ambas, fortalecer su inteligencia emocional es definitivamente algo que todos podemos hacer. Muchos de nosotros nos hemos vuelto más inteligentes emocionalmente a medida que envejecemos, mientras que el proceso de escuchar y sentir empatía por los demás, además de reflexionar, a menudo puede ayudarnos a comprender una situación que de otro modo nos habría confundido.

El proceso de fortalecer nuestra inteligencia emocional a través de la escucha, la empatía y la reflexión son tácticas que muchos de nosotros hemos desarrollado con el tiempo, ya sea con la ayuda de un profesional o mediante nuestro propio ensayo y error.

La investigación sugiere que estas tácticas pueden ser efectivas

Como señala Krauss en su artículo, últimamente se han realizado investigaciones adicionales que sugieren algunas tácticas adicionales que también pueden ayudar. Como probablemente pueda imaginar, estudiar la inteligencia emocional es una tarea complicada, ya que es un rasgo efímero, uno que es bastante difícil de cuantificar y verificar. Sin embargo, en un estudio reciente, los investigadores evaluaron la fuerza y ​​los métodos de varios estudios para identificar los que tienen más evidencia para respaldar su efectividad. Aquí hay dos de los métodos, que podemos hacer por nuestra cuenta, para fortalecer nuestra inteligencia emocional.

Evaluar emociones en base a ver un video sin audio

Como señala Krauss, este es un ejercicio que puede generar información útil para nuestro propio beneficio personal. Como ella recomienda para este ejercicio en particular,

“[Grabe o transmita una película o programa de televisión en el que haya primeros planos de los actores (es decir, no una película de acción). Reproduzca el video solo sin el audio y vea si puede descubrir las emociones de los actores. Mire la escena nuevamente con el audio encendido y compare sus conjeturas con las emociones que los actores dicen que sienten “.

Al mirar este video, es útil anotar sus percepciones, de modo que pueda comparar sus impresiones iniciales con lo que el audio revela más tarde.

Evaluar las emociones en función de mirar fotos.

Este ejercicio en particular es un poco más simple, al mismo tiempo que es un poco más personal para su situación. Krauss recomienda mirar fotos de las personas a las que sigues en las redes sociales, sin mirar los subtítulos. Mientras miras la foto, intenta adivinar qué emoción sienten solo por su expresión facial, que luego compararás con lo que han escrito sobre la experiencia. A veces, habrá una diferencia.

Como señala Krauss, “Alguien que parece asustado mientras viaja en un parque de diversiones podría publicar que se lo estaba pasando genial y que disfrutó cada minuto”. Si nota una discrepancia similar, eso puede significar que su impresión inicial de su expresión facial fue incorrecta o podría indicar una situación en la que alguien se sintió demasiado incómodo para hablar abiertamente.

Por ejemplo, si presionaste a un amigo para que se subiera a una montaña rusa contigo sin darse cuenta de que está demasiado avergonzado para admitir que le tienen miedo a las alturas, esa es una situación en la que un poco de inteligencia emocional puede ser de gran ayuda para mantener una amistad.

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